Coach aponta dicas para melhorar a sua produtividade desde o momento em que acorda
A sensação de que o tempo está simplesmente voando é recorrente no cotidiano de muitas pessoas. A quantidade de compromissos para o tempo disponível é apenas um dos fatores que podem trazer essa sensação. Mas pior do que perceber que as horas estão voando, é notar que quase nada está sendo realizado, o que você planeja mentalmente não se concretiza no dia a dia e isso além de atrapalhar no alcance de seus objetivos, pode frustrar.
Para administrar melhor o seu tempo no dia a dia e parar de acumular compromissos a coach Jaqueline Jaques define que o primeiro passo é ter os objetivos claros e determinar o que será prioridade. Na ausência de tempo para os exercícios, hoje é possível acompanhar treinos curtos e direcionados via internet. Leia também: Maus hábitos logo pela manhã.
“Os exercícios funcionais é uma ótima opção para quem precisa se exercitar, mas não tem tempo para frequentar uma academia. Caminhadas diárias também é uma opção”, indica. A motivação para realizar os seus compromissos deve ocorrer desde o momento em que você acorda e principalmente, levantar ciente de que irá fazer aquilo que gosta.
“A motivação do “dorminhoco” é acordar para fazer algo que realmente gosta e faz sentido na sua vida. Podemos dar um exemplo: os surfistas levantam 5h da manhã para praticar o surf porque faz todo sentido para eles”, argumenta.
De acordo com a coach para manter-se organizado a forma mais simples e eficiente é uma agenda ou aplicativo descrevendo aquilo que você precisa realizar.
Veja as recomendações passo a passo para o seu dia ser mais produtivo:
-Tenha suas metas e seus objetivos claros e escritos num caderno ou na agenda;
-Programe-se semanalmente conforme suas metas e objetivos, se possível no domingo e inclua finais de semana;
-Avalie sua agenda diariamente e deixe espaços para imprevistos.
-Priorize na sua agenda seus objetivos de curto prazo;
-Tenha horários para acordar, inclusive nos finais de semana;
-Evite desperdício de tempo para coisas triviais como o que vou vestir e aonde vou comer, tenha isso no seu planejamento semanal;
-Inclua na sua agenda exercícios físicos e hora para dormir, eles ajudam a aumentar a produtividade;
-Trate seu tempo como se você fosse remunerado por hora;
-Acompanhe as notícias apenas uma vez ao dia e no máximo em dois canais de comunicação;
-Se não for o caso para trabalho, limite o tempo que acompanha redes sociais e aplicativos de bate papo, eles demandam um tempo
desnecessário;
-Mantenha o foco.
Controlamos o tempo ou o tempo nos controla?
A matéria publicada na Revista Espaço Aberto-USP A sensação dos dias de poucas horas avalia-se a quantidade de atividades no dia a dia como o principal fator para a sensação de que 24 horas não é o suficiente para um dia cheio de compromissos. Alguns minutos de descontrole são o bastante para atrasar o horário de chegada no trabalho, pois há tempo cronometrado para deixar as crianças na escola, horário para o café da manhã, sem contar na exigência profissional da atualidade, que requer cursos e qualificações extras.
Além de controlar o seu tempo e organizar as atividades tenha em mente o que pode suportar, o que pode ser incluso na sua agenda sem causar tumulto, sem sobrecarregar. Estar ciente desse limite evita possíveis transtornos emocionais, como depressão, ansiedade e estresse, alerta a pesquisa.
Quem sente maior prejuízo? Amigos e familiares são os mais afetados. Na escolha entre trabalho e laços sociais, o trabalho costuma ser prioridade. Na reportagem o psicólogo Florival Scheroki considera que a vida é composta por relações sociais, quando esses laços são comprometidos, toda a vida sofre consequências, visto que acabamos sendo controlados e não obtendo o controle. Quando falamos em prioridade, não deve deixar de incluir o seu bem-estar e o das pessoas importantes para você.
Jaqueline Jaques, Coach
Idealizadora do projeto Yes, We Can!
Referências:
Revista Espaço Aberto, Janeiro/Fevereiro de 2012: http://www.ip.usp.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=3330%3Aa-sensacao-dos-dias-de-poucas-horas&catid=46%3Ana-midia&Itemid=97&lang=pt
