Alguns alimentos são considerados benéficos para a saúde, mas o consumo deve ser moderado
Existem alguns alimentos que podem até ser considerados saudáveis, mas o consumo diário pode ser prejudicial à saúde e principalmente para a dieta. Isso explica o fato de que muitas pessoas não conseguem emagrecer e questionam o que estão fazendo de errado.
A alimentação calórica é um dos principais fatores, além da ingestão inadequada de determinados alimentos considerados extremamente calóricos e ricos em gordura.
Confira alguns equívocos:
Comida Japonesa
Um dos pratos preferidos da culinária é o sushi, mesmo feito de peixe e algas marinhas o alimento possui arroz e em alguns casos é recheado com o calórico cream cheese, além das versões fritas. De acordo com especialistas, o mais recomendado é o consumo de até quatro unidades para não comprometer a dieta e desfrutar de outras opções oferecidas no restaurante.
Refrigerante zero
Apesar de não possuir caloria, a bebida é altamente rica em adoçante, especialistas alertam que quanto maior for o consumo de adoçantes, mais intensa é a vontade de ingerir doces. Estudos reforçam que o adoçante é capaz de aguçar as pupilas gustativas, responsáveis pela maior recepção ao sabor doce.
Granola
O cereal, apesar de ser uma fonte rica em fibras e vitaminas que contribuem para a saciedade, é rico em açúcar. O ideal, de acordo com especialistas é investir em versão light ou diet para não prejudicar a dieta. É recomendado a ingestão de até 25 gramas ao dia. Nutricionistas também recomendam a ingestão da granola pela manhã, para garantir maior energia durante as atividades do dia a dia e com isso ocorrer o gasto das calorias digeridas.
Atenção para água com sabor
Água é considerada uma das principais fontes de saúde, e muito importante não só para a dieta, mas para a sobrevivência do indivíduo. Entretanto, vale uma alerta em relação ao consumo de água com sabor, que são bebidas industrializadas e ricas em açúcar, aditivos e adoçantes. A bebida jamais deve substituir a água natural, benéfica para desintoxicar o organismo e contribuir para as funções do intestino e rins.
O lado negativo das saladas
Atenção aos molhos e temperos utilizados na salada, assim como azeitonas, queijos e croutons, considerados fontes ricas em gorduras saturadas e com alto teor de calorias. O ideal, de acordo com especialistas, é substituir este tipo de molho ou aditivo por iogurte desnatado ou por uma proteína mais leve como um peito de frango ou peixe grelhado.
Açaí: Fornece energia e caloria
O queridinho entre pessoas que praticam esportes, a fruta é rica em nutrientes que fornecem energia ao corpo, como cálcio, ferro e vitamina B1. Entretanto, especialistas ressaltam quanto a alta quantidade de calorias presentes na fruta. Os complementos na hora de consumir também são consideráveis quando o foco é dieta, principalmente o leite condensado, rico em açúcar. Nutricionistas recomendam o consumo puro e de no máximo uma pequena taça de 50 gramas.
