Saiba quais são os nutrientes que irão ajudar no desempenho de suas tarefas
Café da manhã: saiba quais são os alimentos que ativam o cérebro
A maioria de nós já sabemos que o café da manhã é a alimentação principal do dia, responsável por fornecer energia ao corpo diante das diversas atividades que iremos enfrentar.
Existem algumas opções que sem dúvida devem ser inseridas na dieta como fontes de vitaminas, minerais e aditivos ao cérebro. Afinal, temos uma jornada longa pela frente. Contudo, um café da manhã reforçado, além de auxiliar na saciedade irá fornecer aquele gás que o corpo precisa para realização das tarefas. O café da manhã é fonte indispensável para ativação do cérebro, neste caso quem não alimenta-se corretamente durante a manhã, além da sensação de fome ao decorrer do dia, está prejudicando as funções cerebrais e realização das tarefas com eficiência e energia.
Afinal, como já diz o ditado "saco vazio não para em pé". Sabendo disso, separamos algumas opções ótimas para serem ingeridas no café da manhã, com o objetivo de aumentar a saciedade e fornecer energia ao cérebro para encarar o ritmo das atividades. Confira:
Aveia
Depois de uma noite de sono, o organismo passa algumas horas em jejum, mas o cérebro como sempre está ativo, ou seja, durante o sono também há gastos de energias e por este motivo a alimentação matinal torna-se indispensável ao corpo. O café da manhã irá auxiliar na reposição de energias gastas e acrescentar por meio dos alimentos vitaminas e minerais importantes durante o dia. Quando acordamos necessitamos de energia e um nutriente saudável, neste caso, é a aveia.
A farinha de aveia também pode ser sinônimo de saúde e energia, pois irá substituir o açúcar. A aveia é rica em fibras importantes que irão auxiliar no processo de digestão, além de contribuir para a absorção de diversas vitaminas que serão ingeridas ao decorrer do dia.
Ovos
Os ovos são excelentes opções na hora do café da manhã. O alimento auxilia na sensação de saciedade e possui poucas calorias, ou seja, não irá prejudicar quem deseja perder alguns quilos, além de ser fonte de vitaminas importantes ao organismo. O ovo é rico em proteínas que necessitam de um maior tempo para a digestão, por este motivo contribui para a sensação de saciedade.
Também é responsável por controlar os níveis de açúcar no organismo, preservando o gasto de energia e tornando-se uma fonte importante para as atividades cerebrais. Comer ovo no café da manhã é sinônimo de saúde para o corpo e o cérebro atuarem de maneira eficiente.
Pão integral com manteiga de amendoim
Poucas pessoas no Brasil tem o hábito de comer manteiga de amendoim no café da manhã, um costume mais comum entre os americanos. Acontece que a manteiga de amendoim é um fonte poderosa quando o assunto é fornecer energia ao corpo e mente. A manteiga de amendoim é rica em proteínas que contribuem para sensação de saciedade. Se preferir substitua o pão integral por torradas.
