Conheça atividades responsáveis pela sensação de bem-estar
A prática regular de exercícios físicos é recomendada por diversos profissionais e especialistas, no combate a problemas de saúde, como hipertensão, doenças cardiovasculares, obesidade, entre outras.
Como uma válvula de escape, os exercícios físicos também proporcionam saúde e bem-estar, pois combatem ao estresse. O personal trainer, Adriano Braga afirma: “Mesmo quem trabalha sentado e termina o dia exausto tem muita energia acumulada e precisa extravasar para conseguir momentos de relaxamento”.
Para auxiliar na escolha da atividade física que proporcione calma e concentração, preparamos algumas dicas para ajudar quem precisa descarregar as tensões de maneira equilibrada:
- Ioga
A prática de ioga atua diretamente sobre o estresse. Pois as aulas se baseiam principalmente em técnicas de respiração e geralmente são realizadas em ambientes que costumam proporcionar bem-estar ao praticante.
- Natação
Só de escutar o som da água, é possível relaxar. A natação proporciona um trabalho físico e um relaxamento, aliviando as tensões mentais e ajudando a diminuir a ansiedade. Isso porque praticar natação, melhora a circulação sanguínea, aumenta o condicionamento cardiorrespiratório, melhora a coordenação motora, a postura e proporciona melhor condicionamento físico.
- Pilates
A prática de pilates trabalha a respiração abdominal, estimulando e relaxando a musculatura. O método baseia-se em movimentos lentos e amplos que trabalham o alongamento das articulações, melhorando a postura e tonificando os músculos.
- Tai chi chuan
O tai chi chuan é uma arte chinesa praticada no mundo todo. Baseada em movimentos leves, contínuos e suaves, o tai chi chuan proporciona relaxamentos e ainda melhora os sentidos receptivos. Durante as aulas, são realizados exercícios que melhoram as habilidades físicas e mentais, por meio de técnicas de respiração, controle e meditação.
- Escalada
A escalada pode ser realizada em trilhas em meio à natureza, o que já evita o estresse da trilha sonora da cidade, que inclui buzinas, carros, ônibus entre outros. Para praticar escalada é necessário concentração e força física, mas tudo no ritmo do praticante. A escalada pode ser o esporte ideal para quem precisa relaxar. Adote o hábito de praticar exercícios regularmente para controlar o estresse e descubra os diversos benefícios que você pode proporcionar ao seu corpo, saúde e bem-estar.
- Circo
A atividade exige muita concentração, mas de modo descontraído e divertido. Especialistas explicam que a aula de circo está cada vez mais presente nas academias, principalmente para as pessoas que possuem dificuldades em fazerem musculação. Professores explicam que a prática além de exercitar várias partes do corpo, também contribui para o foco, através da consciência corporal.
- Dança a dois
A dança é um opção muito recomendada para diminuir o estresse, embora seja um momento de relaxar e descontrair, existe também muita concentração e foco, pois a performance do parceiro também depende da sua.
