Sabia que se maus hábitos pela manhã forem mudados o seu dia se torna muito mais produtivo?
Quem nunca disse em algum dia: Era melhor ter ficado em casa hoje? (risos) Isso por que desde quando acordou parecia que as coisas não queriam fluir. Mas há algumas atitudes que se tomadas ou até mesmo evitadas durante a manhã, podem tornar o seu dia bem melhor.
É comum que muitas pessoas durmam com o celular até mesmo pelo despertador, e mais comum ainda é que as pessoas se rendam àquela função conhecida como “soneca”, há pessoas que colocam o celular para despertar muito antes do horário que devem acordar, só para dormirem mais nesses 10 a 15 minutos que a função proporciona. Mas essa atitude coloca em risco a regularidade do sono, por isso, o ideal mesmo é despertar imediatamente ao toque do celular ou despertador tradicional.
Café da manhã sempre. Isso mesmo, essa história de que não deu tempo de tomar café da manhã deve mudar. O metabolismo precisa ser estimulado para trabalhar com eficiência, para queimar mais gorduras, por isso é essencial realizar uma alimentação saudável logo depois de acordar, e mais, um organismo bem alimentado, não sentirá necessidade de alimentos supérfluos antes do almoço. Esqueça aquela meia hora do despertador e já ganhará mais meia hora para não ter desculpas para não ter tomado o café da manhã.
Quem já não pulou da cama logo cedo? Mas essa pressa e esses movimentos bruscos colocam em risco os músculos que não estavam preparados para esse esforço repentino, a chance de sentir dor ao longo do dia é maior nesses casos.
Muitas vezes a preguiça é tão grande, que os ambientes permanecem escuros e acredite, o sono se torna maior e o despertar fica mais difícil, por isso, deixe a luz irradiar no quarto, na sala, acenda as luzes, parece um detalhe bobo, mas faz toda a diferença para um despertar mais ágil.
A boa e velha cafeína. A maioria das pessoas têm no café um importante aliado para o momento do despertar, em equilíbrio e sem o açúcar preferencialmente, a xícara de café pode auxiliar sim no processo de despertar do corpo, vale lembrar que o chá também contém cafeína e também pode auxiliar.
Exercícios físicos. Se as pessoas reclamam da falta de tempo para tomarem o café da manhã, imagina então para praticar atividades físicas? (risos) Mas aqueles que têm esse hábito experimentam a sensação de mais disposição ao longo do dia, conseguem trabalhar melhor e manter o foco em atividades isoladas.
Música. É um recurso importante para acordar, despertar e por que não para inspirar? As músicas do seu artista favorito ou banda favorita são bem-vindas para um dia mais produtivo, música também é terapia.
Agora que você já sabe que algumas atitudes mudadas logo pela manhã podem proporcionar um dia muito melhor, mude os maus hábitos agora mesmo e veja a diferença.
