É uma nova modalidade nas academias que mistura dança e caminhada
A caminhada é uma das alternativas mais práticas para quem deseja sair do sedentarismo. Contudo, mais tarde depois de um tempo torna-se monótona e faz com que muitas pessoas abandone este hábito.
Pensando nisso, a academia Body Tech, localizada em São Paulo, reinventou a simples caminhada e lançou a aula chamada Walking Dance. Propostas que as pessoas podem caminhar e realizar passos de dança. Está invenção beneficia ainda mais a perda de peso e o condicionamento físico de uma maneira muito mais divertida.
Vamos conhecer um pouco mais sobre o Walking Dance
Profissionais de educação física explicam que enquanto numa caminhada simples a pessoa perde 300 calorias, unindo a dança você pode dobrar este número para 600 calorias. A música além de adequar um ritmo para a caminhada também é responsável pela motivação do praticante. Especialistas alertam para não exagerar nos movimentos, pois podem gerar lesões.
Monte a sua playlist
De acordo com praticantes da nova modalidade as músicas escolhidas fazem total diferença. Especialistas indicam melodias progressivas, ou seja, comecem um pouco mais lentas e passem para um ritmo mais acelerado. Assim, o praticamente poderá acompanhá-la e intensificar o treino. Monte sua playlist de acordo com o tempo de caminhada que pretende fazer.
Use a sua criatividade na caminhada
Não existe segredo neste exercício. Especialistas indicam para quem caminha nas ruas realizarem movimentos por meio das escadas. Conforme for habituando-se ao exercício a dica é acrescentar pesos ou mudar o trajeto.
Adeque a corrida de acordo com seus hábitos
Se for sedentário e nunca tiver praticado nenhum tipo de exercício, muito cuidado ao optar por uma corrida intensa, pois além de contribuir para o estado de exaustão também pode gerar lesões graves. Professores afirmam que é muito importante manter o controle cardiorrespiratório (espirar e inspirar) soltando todo o ar do diafragma e enchendo-o novamente, Respirar de maneira adequada irá diminuir a sensação de cansaço.
Wlaking Dance trabalha todo o corpo
Outra vantagem do Walking Dance é a possibilidade de exercitar diversas regiões do corpo, ao contrário da simples caminhada que apenas fortalece os membros inferiores. O ato de abaixar e mexer os braços, por exemplo, exercita tanto a rigidez muscular dos braços como também o fortalecimento do glúteo.
Fornece maior equilíbrio
O Walking Dance é feito na esteira e pode proporcionar maior equilíbrio. Por isso, além de explorar as suas limitações pode melhorar também a coordenação motora do praticante.
