Por que são os exercícios mais indicados para a perda de peso em menos tempo?
Quando se pensa em mudança de hábitos, é fundamental além de uma dieta equilibrada realizar algum exercício físico. Se a intenção for a eliminação de sobrepeso de maneira mais efetiva, os exercícios aeróbicos são fundamentais, mas não é só por isso, existem diversos outros benefícios que merecem ser ressaltados.
E quais benefícios são esses?
Exercícios aeróbicos beneficiam a saúde e têm como característica marcante trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Dentro dessa modalidade destacam-se: caminhada, natação, ciclismo, dança, corrida etc.
Exercícios aeróbicos são os que mais queimam gorduras, no momento da prática de exercícios, o oxigênio transforma a glicose e gordura em um composto chamado adenosina trifosfato, esse composto transforma a gordura em energia.
Essa modalidade de exercícios além de tonificar a musculatura, auxilia na melhora da circulação sanguínea, confere mais disposição ao organismo e aumenta a quantidade de enzimas que queimam as gorduras.
Exercícios aeróbicos conferem mais energia aos praticantes, aumentando desta forma o condicionamento físico. Para cada grupo muscular trabalhado, gastam-se de 110 a 220 calorias, ou seja, para perder peso mais rapidamente, são exercícios altamente recomendados.
Estudos científicos já comprovaram que a realização dessa modalidade reduz os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, mas mesmo assim, é necessário que um médico seja consultado para a garantia de que se trata da modalidade de exercícios ideal.
Exercícios aeróbicos auxiliam no ganho de massa magra e comprovadamente ajudam a definir o abdômen, pois eliminam com mais facilidade a gordura armazenada na região da barriga e dentre os demais exercícios existentes é a modalidade que mais proporciona resultados nesse quesito.
Obviamente que a intensidade e quantidade de séries dependerão da condição física de cada indivíduo, por isso é fundamental que um educador físico seja consultado, afinal, todo passo rumo à saúde deve ser feito com dedicação e toda orientação possível.
