Mas afinal, o que caracteriza um quadro de catabolismo?
Aqueles que praticam atividades físicas mais intensas precisam ter sua atenção constante para um perigo eminente: catabolismo muscular.
Catabolismo muscular é o processo degeneração dos tecidos musculares. Pode ser provocado por fatores como: sono inadequado, má alimentação, excesso de bebida alcoólica, treinos demasiadamente intensos sem alimentação adequada, entre outros. Por isso é importante a suplementação, para que haja devido anabolismo, que tem a finalidade de regenerar tecidos musculares; aumentar massa muscular; suplementos dão ao corpo condições para executar treinos mais intensos e aliados a outros importantes fatores atuam contra o catabolismo muscular.
Como evitar o catabolismo?
Se o indivíduo estiver treinando sem dar ao corpo a alimentação adequada e as substâncias essenciais, está sujeito a este processo degenerativo muscular, começa a perder massa ao invés de trabalhá-la e o corpo passará a queimar as próprias reservas de proteínas (aminoácidos) e glicose presentes no organismo.
Dar ao corpo a alimentação necessária é fundamental; suprir as necessidades de todas as substâncias que devem estar presentes no organismo como: proteínas, carboidratos, lipídeos, gorduras etc.; conferir ao corpo o devido descanso; utilizar um suplemento adequado. Treinar equilibradamente também é fundamental, se for exceder o tempo de treino de costume, é primordial dar ao corpo os subsídios necessários para maior esforço, entre outros importantes fatores.
Anabolismo e catabolismo são processos opostos que fazem parte da vida daqueles que treinam e se exercitam constantemente, mas como em tudo que é relacionado à saúde e ao corpo, é fundamental que haja equilíbrio entre essas duas vertentes.
Cuidar da saúde e do corpo é importante, objetivos estéticos não são condenáveis, mas o que vê nos dias atuais são pessoas demasiadamente preocupadas com a beleza e desleixadas com a própria saúde. Aqueles que desejam emagrecer, muitas vezes se enveredam em dietas malucas que colocam em risco a saúde do organismo e muitas pessoas na busca por um corpo bonito e delineado, exageram nos treinos, muitos nem sequer foram orientados pelo educador, realizam as atividades por conta própria, expõem o corpo a riscos que na maioria dos casos, podem ser irreversíveis. Encontrar o equilíbrio, parece a conquista mais complexa para muitas pessoas, pois a linha que separa os benefícios dos malefícios é tênue.
Evite os danos causados pelo catabolismo muscular, preocupe-se com a recuperação pós-treino, não exceda o treino habitual e for necessário mais tempo de exercícios, dê ao corpo condições para tal.
Suplementos como BCAA; Whey Protein; Glutamina, entre outros são importantes para evitar o catabolismo, obviamente que precisam ser devidamente recomendados por um educador físico e a dosagem deve ser respeitada de acordo com as condições físicas individuais.
Malhar, treinar, praticar, cuidar do corpo e saúde é fundamental, mas é necessário que não se perca a noção e respeito pela própria saúde.
