É PRECISO SE DIVERTIR, DESTACA EDUCADORA FÍSICA
Praticar atividades físicas do jeito certo é como fonte de saúde para o corpo, obviamente se estiver ligado com a boa alimentação. Mas será que as pessoas têm treinado da maneira certa?
A educadora física Raquel Quartiero, que presta um serviço de orientação conhecido como Health Coach, explica que é comum ao ser humano, independentemente de sexo, idade, de nível social, de nível econômico, enfrentar desafios, administrar emoções, gerenciar estresse e para isso, é essencial ter inteligência interpessoal, intrapessoal, é preciso ter inteligência corporal (cinestésica) e além disso, é importante que exista a diversão. E a junção dessas inteligências bem desenvolvidas resulta em uma boa saúde mental (boa cabeça).
“Como um treino poderia interferir em tudo isso? Treino é diversão. Atividade lúdica é todo e qualquer movimento que tem como objetivo produzir prazer na sua execução, ou seja, é se divertir. Quando se realiza uma atividade lúdica é proporcionado à pessoa um desafogo das dificuldades emocionais e dos sentimentos agressivos”, esclarece a coach.
A educadora física também acrescenta que as atividades físicas bem executadas são capazes de fortalecer a autoestima e a segurança e de que as inteligências corporal, intrapessoal e matemática, também são desenvolvidas.
Segundo a pesquisa O treinamento funcional como proposta de influência no desafio motor de crianças praticantes de natação, o treinamento funcional consiste na reprodução eficiente, na medida do possível, tanto de gestos motores e de sistemas energéticos específicos do esporte que está sendo praticado, como da vida diária. A pesquisa esclarece que o treinamento funcional é capaz de trabalhar o corpo de forma integrada, envolvendo esforço físico e componentes neurológicos, como é o caso do equilíbrio e da propriocepção, importantes para além da prática esportiva. O treino funcional realizado da maneira correta se torna mais dinâmico, prazeroso e menos monótono.
A educadora física Raquel Quartiero, explica que o treino é desafio e relembra frase de L. M. Leonov “Nenhuma grande vitória é possível sem que tenha sido precedida de pequenas vitórias sobre nós mesmos”. A coach acrescenta que é impossível dar um grande passo, sem antes ter dado um passo pequeno e que conhecer os próprios limites físicos, faz com que também se consigam acessar os limites emocionais e mentais:
“Quanto mais desafiador é o objetivo, mais extremadas serão as emoções. As emoções trazem consigo bastante informação e resultam das percepções sobre os estímulos internos e externos, o jeito que você lida com o treinamento é muito parecido com o jeito que você leva a sua vida, como encara os problemas na vida real.”
A especialista em Educação Física destaca que o treino é prazer e de que o ser humano veio ao mundo para sentir prazer e de que há duas vias pelas quais sente prazer: via natural e via artificial.
A coach explica que a via artificial consiste nos jogos de azar, no uso de drogas, no consumo de alimentos que produzem sensação de alívio, nas compras por impulso, no consumo de bebidas alcoólicas, entre outras atividades, que liberam o hormônio dopamina no cérebro.
Já a via natural, consiste no aprendizado de algo novo ou significativo, é quando a pessoa se desafia, se diverte, consiste na maior quantidade de órgãos sensoriais envolvidos, que geram maior estímulo: “Treino também é desafio, o processo de treinamento deve ter foco, a pessoa deve estar atenta ao desenvolvimento do EU, e isso passa por ampliar os mecanismos que o indivíduo tem de perceber a si próprio por meio do movimento”.
A coach ressalta que quando o treinamento se torna efetivamente um processo de aprendizado contínuo, cria momentos nos quais o indivíduo pode perceber suas características, seus atributos e limitações, criando-se assim o autoconceito, emitido de um julgamento pessoal sem comparação com outras pessoas.
“O exercício é um hábito angular, que gera outros bons hábitos, dificilmente alguém consegue manter-se adequadamente se não está treinando, dificilmente consegue ter um bom gerenciamento de estresse ou administrações de noções sem ter uma base fisiológica bem suprida”, explica a especialista.
A educadora física ressalta que o treinamento faz parte das necessidades fisiológicas básicas e que levará ao acontecimento de outros bons hábitos, assim como a autoestima e a autorrealização só são posssíveis se a base de movimento está suprida e essa base é a boa alimentação: “É muito mais fácil adquirir uma boa alimentação se já se está treinando, uma frase dita por Einstein é “Assim como a bicicleta, a vida só se mantém em equilíbrio em movimento”, e da mesma maneira funciona com o nosso corpo, se mantém em equilíbrio através do movimento”.
A especialista explica que o que atrai a maioria das pessoas aos esportes, como é o caso do Futebol, é que esportes têm como característica atrair os olhares por conta da superação dos atletas, do progresso, do domínio das emoções, ação e reação sob pressão, criação de estratégias, perseverança, como no caso de atletas que sofrem lesões e retornam ao esporte ainda mais fortes: “A resiliência dos atletas é muito grande e tudo isso é admirado, por isso tantas pessoas gostam de esportes. As pessoas também admiram essas características no esporte, porque também gostariam de ter em si essas qualidades”.
A coach esclarece que todo ser humano quer ludicidade, quer reviver a criança interna por meio do brincar e do se divertir, e da mesma maneira que uma criança vai ao playground e se diverte, o treinamento deve ser fonte de diversão.
Será que a maneira de treinar ensinada pelas academias está correta? A especialista acredita que não, já que a maioria das pessoas está focada no “Design” muscular, no ser esteticamente bonito e assim, não entendem que o movimento é uma ferramenta de aprendizado, que não se pode focar apenas no resultado estético: “Precisamos entender que o corpo não pode desconectar de todo um processo que nós temos durante toda a formação da nossa história como ser humano”.
Será que você tem treinado da maneira correta?
Raquel Quartiero – Educadora Física (Health Coach)
Fanpage: www.facebook.com/raquel.quartiero
Site: www.corposublime.com/emagreca-em-20-dias
Fontes
Conbela – Congresso Brasileiro de Beleza e Autoestima
O treinamento funcional como proposta de influência no desafio motor de crianças praticantes de natação. Realizado por: Emiliza Rodrigues de Sá Molina; João Rufino da Silva Junior; Luis Henrique Manganotti: www.unisalesiano.edu.br/biblioteca/monografias/51865.pdf
