Saiba o que pode melhorar esses sintomas e melhorar e qualidade de vida
Que mulher gosta de sofrer com a TPM? Mas é sempre ruim ter de encarar todo mês aquelas transformações principalmente no humor e que não podem ser controladas apenas pela vontade. O que fazer?
De acordo com pesquisadores das Universidades de Massachusetts e de Harvard, ficou constatado que as mulheres que têm uma dieta rica no mineral ferro são menos propensas a sofrer com a TPM, − esse resultado foi obtido após a observação sobre os hábitos alimentares de três mil mulheres.
As mulheres que consumiam alimentos ricos nesse nutriente como verduras e até mesmo suplementos com o mineral apresentavam sintomas atenuados ou não apresentavam quaisquer sintomas da TPM.
Por dia o recomendado é até 20 miligramas de ferro na dieta. Os alimentos mais recomendados para fornecer esse nutriente são: as verduras de folhas verde-escuras, os grãos integrais, beterraba, feijão, entre outros. Embora a carne vermelha também seja fonte de ferro, o recomendado segundo estes estudos seria o ferro presente principalmente nas verduras e legumes.
O cálcio é o mineral responsável pela absorção de ferro no organismo e também deve ser consumido. Está presente em legumes como a beterraba e cenoura, no brócolis, na sardinha, na couve, nos queijos, leite, entre outros.
Se para você todo mês há o tormento da TPM e isso envolve muitas dores e cólicas, procure o auxílio de um especialista para que estes sintomas sejam atenuados. Embora muitas pessoas afirmem que é normal ter TPM, é uma fase que não apenas afeta a mulher mas aqueles que estão à sua volta. Por isso, é importante sim procurar auxílio para tentar atenuar esses sintomas e preservar as relações.
