Mude a alimentação e invista na prática de atividade física
A sensação de fadiga e desânimo para as atividades diárias são sinais que o corpo emite indicando a possibilidade da ausência de nutrientes importantes para as funções do organismo. Poucas horas de sono, sedentarismo e má alimentação também são responsáveis pela fadiga. Vamos evitar essa indisposição com as seguintes dicas:
Durma o suficiente para descansar
Dormir pouco faz parte da rotina de várias pessoas, principalmente quem trabalha e estuda, tornando-se inevitável o cansaço físico e mental. Portanto, há pessoas que também possuem insônia ou hábito de dormir tarde e acordar tarde, o que também pode ocasionar fadiga e indisposição.
O ideal para o descanso do corpo é respeitar as oito horas necessárias de sono. Dormiu oito horas e mesmo assim sente-se desgastado? Pode ser sinais de falta de vitaminas ou sintomas da fadiga crônica, neste caso é importante consultar o médico para mudanças de hábitos, incluindo a alimentação e atividade física.
Evite o sedentarismo
Já teve aquela sensação de quanto mais dormimos, mais temos sono e preguiça? Pois, é isso é comum entre várias pessoas. Quanto mais ficamos sentados e sedentários, maiores serão os índices de fadiga e cansaço. No dia a dia suba e desça escadas, na impossibilidade de fazer academia, realize caminhadas, ao menos três vezes na semana.
Especialistas aconselham a prática de atividades físicas no combate à fadiga, pois o sedentarismo ocasionado pela falta de movimento gera acúmulo lático, implicando em enfraquecimento muscular. Livre-se do cansaço através dos movimentos!
Sinais da anemia
Ao sentir com frequência sono, mesmo depois de dormir o suficiente, pode ser sinal de anemia. Por esse motivo é importante ao perceber com constância os sinais de fadiga e sono procurar um médico para realização de exames. A anemia é responsável por reduzir os níveis de hemoglobina, substância essencial para o transporte de nutrientes para todo o organismo.
A doença é a principal causadora de cansaço físico, mental e pode sim ser responsável pela fadiga. Ao perceber sintomas faça exames e principalmente mude seus hábitos alimentares. Consuma mais frutas enérgicas, como a banana, folhas verde escuras, aveia e outros nutrientes responsáveis pelo bem-estar. Quer saber quais são?
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